Teknik Alexander adalah pendekatan untuk mempromosikan postur dan gerakan yang lebih sehat dengan secara lembut meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuh.
Fokus utama dari teknik ini adalah menghilangkan kebiasaan yang tidak membantu seperti membungkuk, yang dapat memiliki konsekuensi jangka panjang pada cara Anda bergerak dan membawa diri.
Dikembangkan oleh aktor Australia FM Alexander pada tahun 1890-an, dan sekarang diakui oleh NHS di Inggris, teknik ini dipandang sebagai cara untuk menghuni tubuh ‘dengan cara yang dimaksudkan alam’.
Setelah mengalami radang tenggorokan kronis, yang tidak dapat diobati oleh dokternya, Alexander menyadari bahwa kondisinya telah disebabkan oleh peningkatan ketegangan di leher dan tubuhnya selama bertahun-tahun. Hal ini mendorongnya untuk mengeksplorasi gagasan untuk menghilangkan kebiasaan postur yang buruk untuk mengatasi masalah pada tulang belakang, leher, dan kepala, dan juga untuk membantu tubuh rileks dan melepaskan ketegangan.
Teknik ini diajarkan dalam pelajaran satu-ke-satu dengan instruktur yang berkualifikasi, baik di rumah, atau di studio atau klinik. Setiap sesi biasanya berlangsung sekitar 30 hingga 45 menit, tidak memerlukan peralatan khusus, dan semua gerakannya lembut dan berdampak rendah.
Klien biasanya disarankan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar yang memungkinkan pergerakan bebas.
Instruktur Anda akan melihat bagaimana Anda bergerak dan memposisikan diri Anda dalam situasi yang berbeda (seperti bagaimana Anda duduk, berdiri, berjalan, dan sebagainya). Kemudian, selama pelajaran, mereka akan dengan lembut memandu gerakan Anda dengan tangan mereka untuk mengajarkan postur yang benar, dengan fokus terutama pada hubungan antara kepala, leher, dan tulang belakang.
Kebanyakan orang membutuhkan sekitar 20 atau lebih pelajaran untuk mendapatkan manfaat penuh dari teknik Alexander. Ide mengikuti kelas ini adalah untuk belajar bagaimana menerapkan teknik ini sendiri dalam kehidupan sehari-hari Anda, sehingga setelah Anda menyelesaikan kursus Anda, Anda tidak lagi memerlukan instruksi atau pengawasan untuk berdiri, duduk, dan bergerak dengan cara yang sehat untuk tubuh Anda.
Untuk demonstrasi teknik yang diajarkan, Anda mungkin ingin melihat video di bawah ini.
